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如何防溺水
1.一般情况下，防溺水需要及时做好防护措施，如使用救生衣、救生圈，或者其他可以辅助救生的物质。
2.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。
3.不要独自一人去游泳；不要在河边嬉戏打闹。
4.要根据自己的身体情况进行游泳，如平时容易四肢抽搐的情况，应在他人的陪同下在浅水区适当进行游泳。
5.在游泳过程中如果感觉身体不适，要及时上岸休息或呼救。
6.身体本身有疾病的情况，如心血管疾病、感冒、呼吸系统疾病等等，不宜去游泳。
7.尽量不到没有安全监护的区域或是不了解的流域进行游泳，若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳。
拓展资料（不同部位抽筋的处理方法）：
游泳时，抽筋是经常发生的状况之一。那么抽筋之后该怎么处理呢?
1、小腿和脚趾抽筋
要先吸一口气，仰浮在水面，用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾，同时小腿用力向前伸蹬。或同时再用另一手掌压向身体方向拉在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直使其恢复。
2、手指抽筋
可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复。
3、上臂抽筋
握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次即可解脱。
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