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孕产知识怀孕新手爸妈必看,孕妇都得知道的常识

来源:互联网发表时间:2024-04-28点击量:140

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孕期除了必要的饮食禁忌之外,从孕产康复训练师及过来人的角度给你以下分享:

1、孕期体重管理非常关键,最好控制在12公斤以内,不仅利于分娩,更利于你的产后修复(脏器健康、体型恢复);

2、孕期保持运动习惯,不仅利于体型控制,也有益于胎儿健康,拥有好的肌肉力量给胎儿做承托和保护罩;

3、对孕妇来说,孕期所有不适症状都有可能发生,除了恶心、胸闷气短、体力弱、腰酸背痛、腿抽筋,甚至久站都会头晕眼花,所以务必不离家太远,最好有随行人员;

4、37周以后随时可能发动,做好生产准备;

5、能顺产尽量不剖、撕裂要好过侧切;

6、产后修复至关重要,恢复正常肌肉功能(比如骨盆产后形成的生殖系统问题)比瘦身更重要;

7、产后忧郁要及时排解,演变成产后抑郁的话也要及时找人求助;

8、爱自己、爱生命、爱家人。

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